أفضل 10 تطبيقات في الصحة الذهنية
خلال السنوات الاخيرة اصبحت تطبيقات الهاتف المحمول منتشرة في شتى مجالات الحياة – بدءًا من التسوق وحتى الترفية والسفر. هناك العديد من التطبيقات التي تساعد في الاعتناء بصحتك العقلية ورفاهيتك، ولذلك اخترنا أفضل التطبيقات للصحة العقلية.
في كل عام يواجه حوالي 48.3 مليون بالغ في الولايات المتحدة حالة صحية نفسية، و 9.8 مليون منهم يعانون من ظروف خطيرة تحد من أنشطة الحياة اليومية. ومن ضمن البالغين في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44، يعانون من الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والذي تعتبر الأكثر شيوعا في المستشفيات.
وعلاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يعانون من امراض عقلية شديدة هم أكثر عرضة للإصابة بحالات طبية مزمنة ويموتون قبل حوالي 25 سنة.
وذللك فأن ممارسة التمارين بانتظام وتناول الوجبات الصحية يمكن أن يعزز الصحة العقلية بشكل كبير، ويساعد على الحد من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، ويزيد من نسبة الاندورفين المسؤول عن السعادة.
تركز التطبيقات على حماية الصحة العقلية أو تحسينها باستخدام طرق تشمل التأمل ، والتنويم المغناطيسي ، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وتوفير شبكة دعم قيّمة.
قامت مجلة MEDICAL NEWS TODAY بتجميع قائمة من أفضل 10 تطبيقات يمكن أن تساعد في تعزيز رفاهيتك والعناية بصحتك العقلية.
وصف تطبيق Calm بأنه التطبيق الافضل من شركة آبل في عام 2017. تم تصميم التطبيق لتقليل القلق وتحسين النوم والمساعدة على الشعور بالسعادة.
يركز التطبيق على المجالات الأربعة الرئيسية للتأمل والتنفس والنوم والاسترخاء، بهدف جلب السعادة وصفاء الذهن والسلام إلى حياتك اليومية.
يوفر التطبيق مميزات يمكن أن تساعدك على تخفيف الضغط ، بالإضافة الى برامج التنفس، والموسيقى، والأصوات من الطبيعة لتهدئة العقل والجسم وتعزيز النوم بشكل أفضل.
يعتبر تطبيق Calm هو المثالي إذا كنت جديدًا في التأمل، لكنه يقدم أيضًا برامج للمستخدمين الأكثر تقدمًا. جلسات التأمل متوفرة في ازمنة مختلفة من 3 إلى 25 دقيقة، لتناسب الجدول الزمني الخاص بك.
يستخدم تطبيق Headspace الجودة الذهنية والتأمل لمساعدتك على الأداء الأفضل كل يوم. ويقوم التطبيق بتزويدك بالأدوات الأساسية لتحقيق حياة أكثر سعادة وصحة.
سواء كنت بحاجة إلى بناء علاقات أكثر صحة، أو إيجاد مكان للهدوء، أو الحفاظ على لياقتك أو تقليل التوتر، فإن تطبيق Headspace يحتوي على المئات من جلسات التأمل لدعمك.
تبين تقارير التطبيق أن التأمل يقلل من التوتر اليومي ويحسن التركيز والاهتمام. علاوة على ذلك ، يُقترح استخدام Headspace لتعزيز السلوك العاطفي تجاه الآخرين في غضون 3 أسابيع فقط.
يتعامل تطبيق Pacifica بشكل متخصص مع حالات القلق والتوتر. حيث انه يوفر صندوق أدوات للتعامل مع القلق والتوتر اليومي، بالإضافة الى تقديم شبكة اجتماعية مشتركة للأفراد ذوي التفكير المماثل.
يساعدك تطبيق Pacifica على كسر الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المفيدة من خلال طرق مثل العلاج المعرفي السلوكي، التأمل الذهني، تتبع المزاج، والاسترخاء.
يحتوي التطبيق على دروس وأنشطة صوتية تساعدك على التعامل مع التوتر والاكتئاب، وتضع تحديات يومية لمساعدتك على معالجة القلق في يوم من الأيام وتحقيق أهدافك على المدى الطويل.
للأطلاع على باقي التطبيقات تجدونها على رابط المصدر MEDICAL NEWS TODAY
By Hannah Nichols
Source: MEDICAL NEWS TODAY